En esta ocasión les traigo otro articulo interesante que encontré y como lo puse en practica me di cuenta que funciona solo por eso se los recomiendo ;)

5 CONSEJOS PARA UNA BUENA COMUNICACIÓN.

Expresar y No dejar que adivinen.


El simple hecho de que expreses varias veces al día cuánto te gustaría tener una cocina limpia no significa que tu esposo empezará repentinamente a limpiar los mostradores. No puedes culparle si no has tomado tiempo para comunicarle tus expectativas.

Ante expectativas no cumplidas, la mejor manera de evitar sentimientos de resentimiento es simplemente expresar exactamente lo que deseas. Para la esposa que quiere más ayuda en la casa, un método eficaz de hacer esto sería: “Cariño, ¿podrías ayudarme a lavar los platos después de la cena? me haría muy feliz. Si limpiamos la cocina ahora, tendremos más tiempo para estar juntos más tarde”. Esto invita al esposo a hacer algo (en lugar de presionarlo). Además comunica que él es lo que importa, y no la tarea que queda por hacer.


El tono

Según el profesor Albert Mehrabian, que es muy conocido por sus publicaciones sobre la importancia de los mensajes verbales y no verbales, el tono de voz que utilizamos constituye el 35-40% del mensaje que estamos comunicando. Cuando tu esposa te pide que recojas a los niños luego de la práctica de fútbol y tú dices “Está bien”, ¿suenas sarcástico, indiferente, distraído o sincero? Necesitas ser considerado con el tono que utilizas, especialmente cuando te diriges a tu esposa.

El tiempo adecuado

Escoge tus batallas y el terreno. Si te gustaría hablar sobre asuntos financieros, escoge un momento en el cual ambos estén en un ambiente libre de estrés y puedan hablar sin distracciones, por ejemplo, cuando los niños están ya acostados. Escoger el tiempo adecuado puede hacer la diferencia entre una conversación constructiva y una eruptiva, como un volcán.

Cuando eres la parte receptora de las preocupaciones de tu cónyuge:

Simplemente escucha

El escuchar abarca mucho más que mover la cabeza mientras estás navegando por el Internet. A continuación hay algunas ideas a tener en cuenta cuando tu esposa se está desahogando: mantén contacto visual, evita todas las distracciones (por ejemplo apaga los teléfonos celulares y los televisores), no interrumpas y reitera sus objetivos para evitar cualquier malentendido. A menudo pensamos que sabemos lo que la otra persona va a decir o lo que va intentar decir y la interrumpimos a mitad de frase o ya dejamos de escuchar. Sin importar el tema, necesitas demostrar tu amor y atención al escuchar e internalizar sus sentimientos y pensamientos, especialmente cuando se trata de la persona con quien compartes tu vida.

Valida su necesidad

El último paso para hacer saber a tu pareja que verdaderamente le has escuchado y que entiendes sus necesidades es validar lo que ha expresado.

Con respecto a esto, Mark D. Ogletree y Douglas E. Brinley han dicho lo siguiente sobre el validar los sentimientos del cónyuge: “Con frecuencia tendemos a olvidar un punto final cuando nos comunicamos entre cónyuges. Una de las razones por las cuales tomamos riesgos al compartir nuestras necesidades con nuestros cónyuges es porque necesitamos recibir una validación satisfactoria. No es suficiente dejar que nuestro cónyuge comparta con nosotros; debemos tomar un paso adicional y validar el riesgo que él o ella ha tomado al compartir su necesidad con nosotros”.

Podrías responder simplemente diciendo: “Gracias por compartir eso conmigo. Me encanta escuchar sobre tu día”. Si han discutido asuntos más serios, podrías decir algo como: “Eso debe haber sido difícil de compartir, pero estoy contento que lo hiciste. Tal vez yo no entienda cómo te estás sintiendo ahora, pero quiero hacerlo. Espero que ambos podamos hallar la manera de solucionar esto”.

En un matrimonio tienes que ser muy cuidadoso acerca de cómo y qué comunicas a tu cónyuge. La mayoría de nosotros somos mucho más frágiles y vulnerables de lo que dejamos entrever. Con frecuencia vienen a mi mente las palabras de un prominente defensor de la familia, Thomas S. Monson, quien dijo: “Nunca permitan que el problema que se tenga que resolver llegue a ser más importante que la persona a la que se tenga que amar”.

Al mirar hacia adelante, toma la resolución de comunicarte más eficazmente, primero al expresar tus expectativas con amabilidad y luego recibiéndolas con compasión y amor. Al hacer esto, no sólo lograrán una comunión más profunda como cónyuges, sino que además lo lograrán como padres.

Fuente:  http://familias.com/como-comunicar-tus-necesidades-matrimoniales-con-respeto#sthash.63fW8cjL.dpuf

Nada se pierde intentando....
                                                       Mahelet A. Arevalo.

Muy buen día mis queridos lectores, Hoy les quiero compartir un articulo excelente, esta vez no escrito por mí, pero mi atrevimiento a publicarlo es que he detectado que nuestro alrededor, en nuestro día a día tenemos enfermos emocionales así es;

Las emociones son parte de nuestra naturaleza humana y debemos tener una buena condición mental para que aparezca lo positivo a nuestra vida y por ende la armonía que generas será más productiva  y positiva desde  el área de nuestro trabajo, y claro mas conexión con nuestra pareja te invito a que te analices y no solo conozcas de que padeces o tienes enfermas las emociones si no, que seas urgente, que actúes desde hoy para que mañana dejes de ver lo que no tienes y más bien disfrutes lo que Dios ya te dio Bendiciones.

¿Qué es buena salud emocional?

Las personas que emocionalmente son sanas tienen control sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Se sienten bien consigo mismas y tienen buenas relaciones interpersonales. Pueden poner los problemas en perspectiva.

Es importante recordar que personas que tienen buena salud emocional algunas veces tienen problemas emocionales o enfermedades mentales. La enfermedad mental con frecuencia tiene una causa física tal como un desequilibrio químico en el cerebro. El estrés y los problemas en la familia, trabajo o el colegio a veces pueden desencadenar una enfermedad mental o hacer que esta empeore. Sin embargo, las personas que emocionalmente están sanas han desarrollado maneras de hacerle frente al estrés y los problemas. Ellas saben cuándo necesitan buscar ayuda de parte de su médico o de un asesor psicológico, o inclusive la espiritualidad acercarse a Dios en el que creas.

¿Y con respecto a la rabia?

La gente a veces no sabe cuál es la causa de su rabia, cuánta rabia están llevando por dentro o cómo expresar rabia. Usted puede tener rabia en relación con ciertos eventos, consigo mismo o en relación con las acciones de las demás personas. Además, muchas cosas pequeñas pueden acumularse y hacerle pensar que la vida es injusta.

Si usted se da cuenta de que se está poniendo demasiado irritable o de que está tomando riesgos que no son saludables (tales como tomar alcohol en exceso o abusar de drogas) usted puede tener un problema para resolver la rabia. Es muy importante que usted hable con un médico o con un asesor psicológico acerca de cómo obtener ayuda.

¿Qué puedo hacer para evitar problemas?

Primero esté al tanto de sus emociones y reacciones y trate de entenderlas. Aprender a diferenciar las causas de la tristeza, frustración y rabia en su vida le puede ayudar a manejar mejor su salud emocional

  

Consejos para lidiar con sus emociones

• Aprenda a expresar sus sentimientos en formas adecuadas. Es importante que la gente que está cerca de usted sepa cuando hay algo que le está molestando a usted. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia dentro de si consume energía adicional y puede causar problemas en sus relaciones interpersonales y en su trabajo o escuela.
• Piense antes de actuar. Las emociones pueden ser muy fuertes. Pero antes de que usted se deje llevar por sus emociones y diga o haga algo de lo cual podría arrepentirse tómese tiempo para pensar las cosas. Y tómese el mismo tiempo en el hablar, no reaccione al instante, analice la situación, póngale nombre a su emoción.
• Empéñese por lograr llevar una vida balanceada. Saque tiempo para hacer las cosas que disfruta. Concéntrese en las cosas positivas en su vida. Dios, Familia, Amigos.
• Ocúpese de su salud física. Su salud física puede afectar su salud emocional. Cuide de su cuerpo haciendo ejercicio con regularidad, comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente. No abuse de las drogas o del alcohol.

¿Cómo afecta el estrés mis emociones?

Su cuerpo responde al estrés produciendo hormonas de estrés. Estas hormonas le ayudan a su cuerpo a responder a situaciones de necesidad extrema. Pero cuando su cuerpo produce demasiadas de esas  hormona durante un período de tiempo largo, las hormonas agotan su cuerpo y sus emociones. Las personas que están continuamente bajo los efectos del estrés (tensionadas) con frecuencia son emocionales, ansiosas, irritables e incluso depresivas.

Si es posible trate de cambiar la situación que está causando su estrés. Los métodos de relajación tales como la respiración profunda y la meditación, y el ejercicio, también son útiles para afrontar el estrés.

¿Los problemas emocionales se pueden tratar?

Sí. Asesoría psicológica, grupos de ayuda espirituales y medicamentos pueden ayudar a las personas que tienen problemas emocionales o que padecen una enfermedad mental. Si usted tiene un problema emocional presente hable con su médico de familia. El médico le puede ayudar a encontrar el tipo de tratamiento adecuado.

Ojala este video te de un panorama de como afectan las emociones y aprender a negociar con nosotros mismos y con los demas ;)

http://www.youtube.com/watch?v=c0_3kgqtbaY

EL AMOR DESDE EL INICIO DE LOS TIEMPOS...

El Amor existe desde la creación del mundo y la venida de nuestro señor Jesús nos muestra que es a lo que El nos llama o mas bien el nos describe para el que es el amor, te dejo con esta reflexión de la biblia esta en:

 1era de Corintios del versículo 1 al 13.

Si hablo las lenguas de los hombres y aun de los ángeles, pero no tengo amor, no soy más que un metal que resuena o un platillo que hace ruido. ² Y si tengo el don de profecía, y entiendo todos los designios secretos de Dios, y sé todas las cosas, y si tengo la fe necesaria para mover montañas, pero no tengo amor, no soy nada. ³ Y si reparto entre los pobres todo lo que poseo, y aun si entrego mi propio cuerpo para tener de qué enorgullecerme, pero no tengo amor, de nada me sirve.

⁴ Tener amor es saber soportar; es ser bondadoso; es no tener envidia, ni ser presumido, ni orgulloso, ⁵ ni grosero, ni egoísta; es no enojarse ni guardar rencor; ⁶ es no alegrarse de las injusticias, sino de la verdad. ⁷ Tener amor es sufrirlo todo, creerlo todo, esperarlo todo, soportarlo todo.

⁸ El amor jamás dejará de existir. Un día el don de profecía terminará, y ya no se hablará en lenguas, ni serán necesarios los conocimientos. ⁹ Porque los conocimientos y la profecía son cosas imperfectas, ¹⁰ que llegarán a su fin cuando venga lo que es perfecto.

¹¹ Cuando yo era niño, hablaba, pensaba y razonaba como un niño; pero al hacerme hombre, dejé atrás lo que era propio de un niño. ¹² Ahora vemos de manera indirecta, como en un espejo, y borrosamente; pero un día veremos cara a cara. Mi conocimiento es ahora imperfecto, pero un día conoceré a Dios como él me ha conocido siempre a mí.

¹³ Tres cosas hay que son permanentes: la fe, la esperanza y el amor; pero la más importante de las tres es el amor.

Que desafiante es pensar amar a la manera de Dios pero no es imposible este 14 de febrero quédate con esto, no es una fecha comercial mas, es un recordatorio de lo que debemos tener como estándar para dar AMOR.

En momentos de temor…

En ocasiones al levantarme siento ese vértigo que no me deja respirar, me marea y me da nauseas 

el hecho de pensarte… 

Inicio el día recordando el momento en que me dejaste, que hice te pregunte y tu solo movías la cabeza en forma de negación pero tu boca no se escuchaba y mi corazón acelerado buscando paz. 

Saliste de la casa te llevaste al perro, el perro que me regalaste!!! Es mío te mencione mas solo azotaste la puerta. Cuando llegaste al coche mire que volteaste y agachada encendiste el auto salí hasta la media calle con las manos en el aire y me deje caer en rodillas… 

Que pesadilla, me digo cada día y de repente me pongo a llorar. Abro la regadera agua hirviendo siente mi cuerpo para quitarme el frio de tu ausencia, me visto por inercia y me veo sentado en la computadora del trabajo; como vas amigo me preguntan???, bien bien  hay voy respondo desde hace tres meses lo mismo pero mi cara les dice la verdad, la barba que me cargo no es casualidad. 

Mi madre amenaza con venir, pero siempre le digo que estas ocupada que mejor después la atenderemos no me atrevo a confesar que me dejaste y el día que te fuiste en el momento que chocaste me arrebataste la oportunidad de seguir, si ese día no hubieras muerto ciertamente creo 

que hubieras regresado tal vez nos hubiéramos arreglado… 

Por eso me gusta hablar contigo aunque sea a lado de tu tumba, me dejaste triste y enojado. 

Como te reclamo y no me escuchas, no contestas. 

Como puedo gritarte mi dolor y decirte lo mucho que te Amo, que te llevaste parte de mi 

que tú me habías dado. 

No consigo olvidarme de ti durante el día, obsesión te has convertido creo que me hablas a través 

del viento o de comentarios de las personas que me rodean como puedo hacer para vivir sin ti 

como consigo hacerte a un lado y seguir. 

Respiro hondo los más profundo posible para que el dolor pase mañana de nuevo inicio 

El día intentando olvidar lo inolvidable…

Quiero saber si es mentira…

Quiero saber si es mentira que tus ojos reflejan falsedad, que buscas realidades atreves de medias verdades. 

El papel solo me sirve para recordarme lo que una vez anhele, por lo que una vez luche y sin darme cuenta ya me deje vencer; y no por el enemigo que yo creí si no por la razón que fue mi guerra. 

Yo no renuncio a la gloria de sus besos y sus abrazos intento buscar calor aunque no en su regazo, aunque ya no a su costado. 

Busco esa chispa que nos unía en miradas ajenas, en bocas diferentes tan llenas de ansia y de pasión pero no de amor; alientos salvajes y te acaricio en otros cuerpos cerrando los ojos estoy contigo. 

Me la vivo confundiendo al corazón, mareándolo de falso amor, pero por mas falso que parezca tiene cálido a mi ser me motiva y me mueve a mantener el recuerdo, el suspiro escapado de en susurro. 

Vivo rehuyendo los que nos unió y lucho para seguir a tu lado sintiendo ilusiones 

Recordando momentos enterrados, lagrimas muertas, novenarios sin muerto presente 

El muerto viviendo a mi lado y mi corazón muerto por que vive aun enamorado. 

LAE.  MAHELET A. AREVALO

En momentos de temor…

En ocasiones al levantarme siento ese vértigo que no me deja respirar, me marea y me da nauseas

el hecho de pensarte…

Inicio el día recordando el momento en que me dejaste, que hice te pregunte y tu solo movías la cabeza en forma de negación pero tu boca no se escuchaba y mi corazón acelerado buscando paz.

Saliste de la casa te llevaste al perro, el perro que me regalaste!!! Es mío te mencione mas solo azotaste la puerta. Cuando llegaste al coche mire que volteaste y agachada encendiste el auto salí hasta la media calle con las manos en el aire y me deje caer en rodillas…

 

Que pesadilla, me digo cada día y de repente me pongo a llorar. Abro la regadera agua hirviendo siente mi cuerpo para quitarme el frio de tu ausencia, me visto por inercia y me veo sentado en la computadora del trabajo; como vas amigo me preguntan???, bien bien  hay voy respondo desde hace tres meses lo mismo pero mi cara les dice la verdad, la barba que me cargo no es casualidad.

Mi madre amenaza con venir, pero siempre le digo que estas ocupada que mejor después la atenderemos no me atrevo a confesar que me dejaste y el día que te fuiste en el momento que chocaste me arrebataste la oportunidad de seguir, si ese día no hubieras muerto ciertamente creo

que hubieras regresado tal vez nos hubiéramos arreglado…

Por eso me gusta hablar contigo aunque sea a lado de tu tumba, me dejaste triste y enojado.

Como te reclamo y no me escuchas, no contestas.

Como puedo gritarte mi dolor y decirte lo mucho que te Amo, que te llevaste parte de mi

que tú me habías dado.

No consigo olvidarme de ti durante el día, obsesión te has convertido creo que me hablas a través

del viento o de comentarios de las personas que me rodean como puedo hacer para vivir sin ti

como consigo hacerte a un lado y seguir.

Respiro hondo los más profundo posible para que el dolor pase…

 mañana de nuevo inicio el día intentando olvidar lo inolvidable.

Mayei  ;)  yeiii.

TU ERES EL RESULTADO DE TI MISMO.

No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie porque
fundamentalmente Tu has hecho tu vida. Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo y el valor de acusarte en el fracaso para volver a empezar, corrigiendo.

El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error.
Nunca te quejes del ambiente o de los que te rodean, hay quienes en tu mismo ambiente supieron vencer, las circunstancias son buenas o malas según la voluntad o fortaleza de tu corazón.

No te quejes de tu pobreza, de tu soledad o de tu suerte, enfrenta con valor y acepta que de una u otra manera son el resultado de tus actos y la prueba que has de ganar.

No te amargues con tu propio fracaso ni se lo cargues a otro, acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño, recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar.

Deja ya de engañarte, eres la causa de ti mismo, de tu necesidad, de tu fracaso. Si Tú has sido el ignorante, el irresponsable, Tú únicamente Tú, nadie pudo haberlo sido por ti.

No olvides que la causa de tu presente es tu pasado, como la causa de tu futuro es tu presente. Aprende de los fuertes, de los audaces, imita a los valientes, a los enérgicos, a los vencedores, a quienes no aceptan situaciones, a quienes vencieron a pesar de todo.

Piensa menos en tus problemas y mas en tu trabajo y tus problemas sin alimento morirán Aprende a nacer del dolor y a ser mas grande, que el mas grande de los obstáculos.

Mírate en el espejo de ti mismo. Comienza a ser sincero contigo mismo reconociéndote por tu valor, por tu voluntad y por tu debilidad para justificarte.

Recuerda que dentro de ti hay una fuerza que todo puede hacerlo, reconociéndote a ti mismo, más libre y fuerte, y dejaras de ser un títere de las circunstancias, porque Tu mismo eres el destino y nadie puede sustituirte en la construcción de tu destino.

Levántate y mira por las montañas y respira la luz del amanecer.
Tu eres parte de la fuerza de la vida. Nunca pienses en la suerte, porque la suerte es el pretexto de los fracasados.

Deja ya de evadir lo que elegiste y lo que tienes como tu día a día, si no te gusta lo que vez inicia hoy y cambia lo que vez.

Que es la Depresión?, Sera una distracción.

El origen de la depresión es complejo, ya que en su aparición influyen factores genéticos, biológicos y psicosociales. Es el estado de animo que nos lleva a la tristeza, melancolia y muchos otros.

En esta reflexión de Facundo Cabral podemos destacar que en ti esta  como ver y afrontar la depresión,la decisión es personal y solo tuya.

COMO EL VIENTO

Si pudiera ser como el Viento... transparente, fresco y suave
de un lado a otro sin ataduras.

Quisiera estar un instante contigo pero no quedarme siempre ahí
quiero amarte, pero no debo dejarme seducir.

La razón y la verdad dicen que el corazón engaña que otro cuerpo ya me ama.
Y aun sabiendo yo insisto en sentirte, vivirte, tocar tu vida
estar presente en ella. Deseo tanto tenerte!, quizá en otro mundo el amor
no sea exclusivo.

 Mi realidad debe ausentarte por que otro atrapo el viento antes,mi viento
 ahora vivo en su cárcel.

DEBO CONTARTE MI SECRETO

Llegaste de repente decidido a dejarme libre, comenzaste con justificaciones.

Mi corazón de ir paso a paso quería salir corriendo sentía que lo buscaban para matarlo.

El asesino muy bien conocido, era mas difícil escapar. Pedía a gritos en mi silencio

que no siguieras mas que callaras y encontrar en esa mirada que cada tarde me perdía

un poco de consuelo, pero entre mas buscaba encontrarla; mas perdida mi ilusión hallaba.

Esta bien pronuncio mi boca dirigida por la razón ya que el corazón estaba muerto de dudas,

la tristeza se lo llevo! dejo un recuerdo que le produce intentar vivir que no se olvide de latir.

Levantarse cuesta sobre todo cuando el sol se pasea a diario por la ventana de nuestra recamara

me enamore de la Luna todas las noches la contemplaba tan fría y distante así como yo me sentía.

Los grillos a lo lejos en su fiesta eterna; que festejan me pregunte?, no ven que la muerte vive en la tierra, no se dan cuenta que no existen motivos para estar de pie.

Yo solo esperaba mi muerte pero me sorprendió la luz y me vi en el cielo, caminando de tu mano

Estaba soñando o serian las pastillas que usaba para poder descansar creo que fue la dosis de mas que puse en mi boca no importaba contigo estaba ya de túnica blanca vestías y te mire por fin

estoy acá, moviste los ojos hablándome con ellos me dijiste despierta ya!!!

Tu tiempo aun no esta listo para que regreses a mi, te di la fuerza para enfrentar eso y mas

Encontraras alguien especial te estoy puliendo para que disfrutes de mi bendición, por eso todos los días te mando al sol para que te cuide en el día y por la noche mi fiel amiga la luna vele tus sueños, pero tu en cambio te has detenido a ver como pasa la vida.

Por eso te permití que llegaras a mi por que si te sigo mandando señales no las vez?.

Quiero que me aceptes en tu vida y sobre todo que reconozcas que a tu manera no llegaras a ningún lado, que dejes de luchar contra lo bueno que tengo para ti, empaca ya y regresa que aun no haces el trabajo para el cual te diseñe.

Al despertar me di cuenta de la habitación tan diferente a la mía la habitación de un hospital siempre tan fría pero esta no lo era tanto me arrodille para pedir tu perdón y agradecer la oportunidad bese al sol y di un paso a la vez.

Y aunque sigo caminando tu me das la esperanza para correr de nuevo al amor que me espera.